1 hal yang membuat orang masa kini rentan Insomnia

4onceinurlife.blogspot.com -  Hmm, kamu sering insomnia? penasaran apa yang membuat kamu insomnia?

Beberapa hari ini saya dicurhatin dengan teman saya, bahwa sudah 3 hari dia mengalami insomnia. Sehingga saat kerja, dia tidak dapat memberikan kontribusinya dengan baik.

Lalu, beberapa hari kemudian, dia kembali bercerita kepada saya. Bahwa dia telah berhasil tidur lebih awal. Apa rahasianya?

Jika kamu sering browsing di Internet, kamu pasti banyak menemukan berbagai tips untuk mengatasi insomnia. Misalnya menghindari kafein, meminum susu hangat, menyulap kamar sehingga nyaman dan lain-lain.

Berdasarkan studi sleep foundation yang saya dapat dari jogja.tribunnews.com, bahwa ada satu hal yang sering kita lupakan, dan hal ini diakui sebagai faktor pemicu insomnia di zaman ini (termasuk yang teman saya telah alami sebelumnya).

Jawabannya adalah Perangkat Elektronik. 

Sederhana bukan!?

Contoh dari perangakat elektronik ini adalah TV, Gaming Console (Misalnya Playstation), Smartphone dan lain-lain.

Contoh kasus dari teman saya tentang gaming console. 

Dua jam sebelum waktu tidur tiba, joe menyempatkan diri untuk bermain Final Fantasy XIII di playstation 3-nya.  Lalu ketika jam tidur tiba, joe masih asik bermain, karena permainan yang terasa makin seru dan sangat tanggung untuk di tinggalkan. Namun, karena jam tidur telah tiba dan esok hari joe harus bangun pagi untuk pergi ke kampus, joe tetap memaksakan diri untuk tidur dan segera menuju kasur kesayangannya.

Beberapa menit kemudian, joe merasa tidak bisa tidur dengan nyenyak. Joe tetap terbangun dan terus terpikirkan akan permainan terakhirnya sebelum ia tidur. Dia membayangkan, bagaimana permainan tersebut akan berlanjut, bagaimana cerita selanjutnya, item apa yang akan di dapat dan hal-hal lain yang terkait dengan permainan Final Fantasy XIII yang dimainkannya sebelum ia tidur.

Parahnya, teman saya melakukan hal di atas berulang kali. Hingga akhirnya di terkena Insomnia.

Selain itu,

Aktivitas sederhana dan parahnya banyak dilakukan pada orang sekarang adalah sms-an saat hendak tidur, maupun aktif di media sosial. Sayangnya, justru banyak diantaranya yang menulis status di sosial media yang mengatakan bahwa dirinya sedang mengalami insomnia. Bukankah hal ini sangat bertentangan? Hmm...

Ga semua orang juga sih, terkadang ada orang yang bisa tidur walau sejam sebelumnya ia melakukan aktivitas dengan gadgetnya.

Namun, apa salahnya jika kita ingin mencegah agar kita tidak terkena insomnia?

Jadi Solusinya adalah matikan seluruh perangkat elektronik paling tidak satu jam sebelum kamu merencanakan untuk tidur. Matikan laptop, televisi, smartphone dan perangkat lainnya yang bisa 'mengajak' kamu untuk beraktivitas lebih aktif.  

 Dengan begitu, otak akan lebih rileks mempersiapkan tubuh untuk segera beristirahat.

Artikelnya Menarik? Bantu Share yah